الاحتياج اليومي من الفيتامينات من أهم مصادر فيتامين ك الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والبروكلي، والبقدونس، كما يمكن الحصول عليه من القرع والتين
تابعي القراءة عن سبب تزويد الأطفال بكميات مُعززة من فيتامين (ك) عند الولادة، واكتشفي الأطعمة الغنية به التي يجب أن تحرصي على أكلها
الاحتياج اليومي من فيتامين (أ) للجسم هو 900 ميكروغرام (ما يعادل 2
كما يوفر للجسم 50% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، و100% من فيتامين ك
و تساعد الخصائص المضادة للأكسدة للتوت الأسود على محاربة العديد من الأمراض و تعزيز المناعة و الحفاظ على الصحة
النساء: 90ملغرام لكل يوم